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「尊龙d88ag旗舰下载」得了冠心病得会吃东西!吃对了对保养心脏血管、防心梗有效果
发表于:2020-01-10 16:28:12

「尊龙d88ag旗舰下载」得了冠心病得会吃东西!吃对了对保养心脏血管、防心梗有效果

尊龙d88ag旗舰下载,许多冠心病是由长期高血脂、高血糖、高血压导致血管受损、硬化堵塞引起的。所以多吃些有助于降三高的水果可以让血流更加顺畅,既能降低心脏的负担、又能减少因心脏缺血导致心脏病发作等疾病的风险。

具体而言,冠心病患者可适量多吃富含有益脂肪、抗氧化剂、植物甾醇的水果。另外叶酸、钾、镁等营养元素有助于降血压,对保护心脏有益。

下面,“问上医”为您详细介绍。

Ω-3脂肪酸是公认的有益心脏的健康不饱和脂肪。它能协助体内身体转运脂质,避免其在血管中堆积,从而降低甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、血压。此外,它还可辅助抑制导致血管硬化的炎症,有助于降低心律紊乱的风险。

水果中的牛油果就富含有益心脏健康的不饱和脂肪,同时还含有多种维生素,对心脏健康有益。有同样的保护心脏功效的食物还有富脂鱼(如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼和凤尾鱼)、核桃、各类坚果、橄榄等。

日常食用油对心脏的健康也有很大影响。通常不饱和脂肪酸含量高,饱和脂肪、反式脂肪含量少的油更加健康。植物油比动物油好,液态油比容易固化的油好!常用的健康植物油有以下几种,表里列出了等量油的脂肪成分含量。

浆果大多含有丰富的花青素,它是比维生素c效果强好几十倍的抗氧化剂。这种抗氧化剂有保护血管的作用,从而降低人出现心血管疾病和急症的风险。

富含花青素的果子主要有樱桃、蓝莓等,吃新鲜的浆果,或将其榨汁、做成果酱都是很好的吃法。此外,花青素含量丰富的主要是红色、紫色、黑色的食物,包括

植物甾醇具有和胆固醇相似的化学结构,在肠道中能“挤占”胆固醇的位置,减少人体对胆固醇的吸收,从而有效降低血液中坏胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)的含量。

纯水果中富含植物淄醇的较少,香蕉中的含量稍多一些,但无法和杏仁、玉米油、米糠油等媲美。但不少市场上售卖的橙汁中,含有人为加入的甾醇或甾醇添加物。购买时可对照商标查看。

冠心病患者需要时刻提防冠脉内的血栓形成,点击下列专栏查看,您将获益满满。

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